近日，常看到媒体报道中有关马拉松比赛因过量运动导致的参赛选手晕倒、受伤的情况。笔者的身边，也有朋友因为想刷新步行记录，导致肌腱拉伤影响工作的个例。于此看来，适度运动才有利身体健康。

　　就拿步行来说，根据世界卫生组织运动学的观点，正常人每天需要完成6000步的运动量，其中还包括骑车、上下班走路、家务等轻体力劳动，如果走得太多，便可能是超负荷运动，肌体无力、关节疼痛等症状就会随之发生，甚至可能影响整体的免疫能力。

　　而根据个人的不同条件，还要选择适合自己的运动方式，比如慢走、登山、游泳、骑行、瑜伽等对人的身体素质都有不同的要求，切勿盲目地跟随所谓的健身和运动潮流。特别是面对难度高、运动量大的运动要保持清醒的头脑。

　　所以，笔者认为，每个选择运动健身的人必须学会计算自己的运动程度和选择适合的运动方式，对自己参与的运动风险有一定的预判。比如跑步适合多少距离，杠铃适合多少重量，俯卧撑适合完成几个，甚至还要考虑天气条件和场地的安全，同时保持平和的心态、愉悦的心情，持之以恒地加以坚持，才是最有利健康的正确运动方式。

　　此外，笔者还了解到很多带有运动计算功能的仪器是通过震动频率计算的，朋友圈中动则几万步的运动量有可能是通过其它方式“刷”出来的，大家千万别盲目攀比，导致健康受到影响。

作者：瑛琦 来源：松阳新闻网 编辑：杨卫中 吴胜 时间：2017年5月13日