随着7月份的到来，我县已进入盛夏，气候以晴热少雨为主，气温持续升高，高温中暑情况也时有发生，市民应做好防暑降温工作。特别提醒广大市民做好夏季防暑降温工作。

　　中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。由于人体大量出汗，水分丧失，导致电解质丢失，循环血量减少致使出现头痛、头昏、呕吐、面色苍白、出冷汗、肌肉疼痛，有的病人可出现高热等症状，严重者可导致死亡。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

　　预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午3时之间外出外，还要做好以下防暑措施：

　　1、保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温。

　　2、降低劳动强度，高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时。

　　3、备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料。人体在高温环境下，排汗量会比平时增加3—4倍，甚至6—7倍，从而导致血液浓度降低，尿量减少，并出现口干现象，所以要及时补充水份和盐分，最好服用含盐份的饮料，但忌暴饮，而且水温不宜过冷。

　　4、增强自身体质，保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。高温季节由于饮水量增加，导致胃液稀释，胃酸浓度降低，引起食欲下降，因而更需要注意饮食调节，多吃些鱼、肉、蛋、豆制品等高蛋白食物和鲜果、蔬菜，少吃油腻食品。同时要注意休息，保持良好的精神状态。但也需进行适当的体育锻炼，提高机体自身对高温的耐受力和适应性。

　　5、外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类等浅色织物，应少穿化纤类服装。并撑太阳伞、戴遮阳帽和太阳镜，有条件最好涂抹防晒霜。

　　6、及时消除中暑先兆症状，如出现头昏、头疼、口渴、多汗、全身疲乏等症状，应立即至通风凉快处休息，并服用含盐饮料和降暑药物；如发现中暑者面色潮红，大量出汗，体温升至38.5度以上，或出现晕厥等重度中暑症状，应立即将中暑者送往医院抢救治疗。